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              春寒料峭!护心脑晨练别太早

                “终于熬过了一冬?#20445;?#26149;天来临,不少患心脑血管疾病的老人发出类?#32856;?#24936;,把晨练提上了“议事日程?#20445;?#23545;于春寒料峭的初春,晨练还是有讲究,一起看看吧。

                血压高晨练先吃点东西

                不少高血压患者?#19981;?#31354;腹晨练,结束后再吃早饭,首都医科大学宣武医院营养科主任李缨提醒,其实这样不科学。

                身体内的营养物质经过一夜的消化吸收,身体正处于低代谢阶段,如果不在运动前得到一些补充,那么会很容易会引起心脑血管疾病。此外,空腹晨练时,所需能量来自体内脂肪的?#32440;猓?#20154;体血液中游离脂肪酸的浓度会增加,如果蓄积太多,会使体内的?#35270;?#19977;酯增加,会引起或加重老年人冠心病及动脉粥样?#19981;?#23545;高血压患者来说影响尤其大。

                但是晨练前也不能吃得过饱,否则运动时身体各部位会供血不足。建议老年高血压患者晨练前可选择豆浆、牛奶搭配清淡易消化的主食,这样既可以供给晨练活动能量的需要,又不用过分消耗体内储存的脂肪。

                血管不好晨练别乱“杠腿”

                杠腿?#26412;?#26159;用一条腿站立,把另一条腿放在杠?#30001;?#24490;环往复做摩擦?#33041;?#21160;,这种运动并非适合所有老人,广州中医药大学第一附属医院推拿?#32856;?#20027;?#25105;?#24072;贾超提醒,血管有粥样?#19981;?#38382;题的老人,长期进行该项运动,可能会对腿部静脉造成损害。

                下肢静脉一般分为浅表静脉和深静脉。浅表静脉位于皮肤表层,其功能是收集表浅的血液;深静脉位于肌肉和纤维组织之间,其功能是将静脉血回流至心脏。当老人将腿放在健身器械上来回“杠”的时候,小腿后侧的浅静脉(小隐静脉)就容?#36164;?#21040;过度挤压,进而损伤静脉瓣。参考资料①健康时报2014年09月08日:血压高晨练先吃点东西②健康时报2017年08月15日:老人晨练别乱“杠腿”

                (来源:人民网-健康时报 编辑:诸奕廷)

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