您当前的位置 : 余姚新闻网  >  健康  >  养生资讯
              消除春困?试试这四招

                开春以来,不少人觉得昏昏沉沉,疲乏不堪,工作、上学都打不起精神来,总想睡觉。如何消除春困呢?生活中,很多人?#21152;?#26356;多睡觉来解决春困,这是不对的。省中医学院附属医院预防保健?#32856;?#20027;?#25105;?#24072;陈燕清说,睡眠过多,可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。正所?#20581;?#20037;卧伤气?#20445;?#27809;病也会睡出病来。

                “一般来讲,成年人的睡眠时间以6―8小时为宜,每天睡8个小时足以恢复体力。对于老年人来说,睡眠不要超过8小时。”陈燕清建议,有条件者可在午饭后小睡半个钟头,睡醒后以清水擦把脸,醒神又补充精力。没条件午休,哪怕靠在椅?#30001;?#38381;目养神10?#31181;櫻?#20063;能让身心解乏。

                陈燕清表示,除了保证良好适度的睡眠、早睡早起外,合理的运动、科学饮食也能对消除春困起到一定帮助,解春困最好以下四大措施一起来。

                1、做头皮操。每天早晚坚?#32440;型?#37096;按摩,能够消除大脑困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向?#35762;?#29992;力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

                2、出?#24615;短鰲?#35299;春困,最宜加大感官刺激。春季是适合外出的季节,空闲时不妨走到户外,欣赏自然风光。多做?#30701;?#33021;给视觉带来良好刺激,有助消除春困。

                3、饮食宜清淡。春天应多吃新?#30465;⒁子?#28040;化的蔬菜,如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些?#23567;?#23004;、蒜等作料,也有祛湿、促进血液循环的功效。

                4、宜科学用脑。当头脑混沌不清时,不妨放下手头上的工作,让左脑得到?#23454;?#30340;放松。此时可以听听音乐、做做运动,让右脑得?#20113;?#29992;。

                陈燕清提醒,春困发作,睡5―10?#31181;?#23601;可?#33322;?#36827;而较为清醒,但若一天发作?#22797;?#29978;至更多,要警惕“发作性?#20154;?#25110;“睡眠呼吸暂停综合征?#20445;?#21035;一味当成春困。尤其是明显出现白天困倦、乏力、?#20154;?#26202;上却鼾声如雷,甚至呼吸间歇性停止者,更应警惕。

                (来源:山西晚报 编辑:诸奕廷)

              相关新闻
              您对这篇新闻的看法是
              0
              0
              网友评论
              最新评论
              下一页
              余姚新闻网版权与免责声明:
              ① 凡本网和公众微信号“余姚新闻网”、“余姚日报”注明“稿件来源:余姚新闻网(包括余姚日报)”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属余姚新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或?#20113;?#20182;方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:余姚新闻网?#20445;?#36829;者本网将依法追究责任。② 本网和公众微信号“余姚新闻网”、“余姚日报”未注明“稿件来源:余姚新闻网(包括余姚日报)”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源?#20445;?#24182;自负版权等法律责任。如?#31859;源?#25913;为“稿件来源:余姚新闻网?#20445;?#26412;网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。
              余姚日报社 版权所有 中国宁波国际互联网新闻中心( 中国宁波网 )网络支持 余姚电视台提供新闻支持
              Copyright(C) 2001-2016 yynews.com.cn All Rights Reserved
              浙新办 [2005] 32号 浙ICP备11048874号-2 浙公网安备 33028102000111号
              广告服务及合作:0574-62729056   地址:浙江省余姚市笋?#20449;?88号余姚日报社 3号楼(余姚新闻网)
              违法和不良信息举报电话:0574-62707315 举报邮箱:[email protected]
               
              浙江11选5同步走势图