您当前的位置 : 余姚新闻网  >  健康  >  养生资讯
              春季保健防病八原则

                春季微生物容易繁殖,所以是许多疾病的高发季节。所以,在春季一定要加强养生保健,预防各种疾病的发生。尤其是体弱多病的老年人,更应注意气候变化,最好采取综合性防范措施。

                及时收听天气预报

                春季气候变化剧烈而且多风,“风为百病之长?#20445;?#25152;以应根据季节特点和天气变化情况而采取应?#28304;?#26045;。

                起居有常,生活规律

                早睡早起,?#35789;?#20316;息,保证充足的睡眠,要尽?#21487;?#29100;夜,中老年人中午最好还要少憩片刻。

                重视?#22303;叮?#22686;强体质

                一年之计在于春。春天阳光明媚,是?#21487;?#20581;体的最佳季节。所以春季宜多进行户外活动,如散?#20581;?#24930;跑、打太极拳、跳健身操以及?#21152;蔚取?/p>

                经常运动不但有利于活动肢体关节,促进新陈代谢,还有利于气血通畅,怡情养性,增强体?#30465;?/p>

                调理饮食春季饮食

                要重视健脾升阳,以顺应春季阳气升发的特点,?#23454;?#22810;吃些大枣、花生、蜂蜜、春笋、菠菜、香椿芽、胡萝卜、草莓等;二要少饮酒,多饮水,少吃辛辣香燥性食物;三要重视维生素以及微量元素钙?#23613;?#38156;的补充。

                研究表明,春困的发生与缺乏B族维生素有关,所以除应多吃些新?#36866;?#33756;、水果外,还应?#23454;?#21507;些杂粮和香?#20581;?#32043;菜、海带?#22270;Α?#40060;、瘦肉?#21462;?#21478;外,每顿?#20113;?#20843;成饱为宜,过饱不但容?#23376;?#21457;与加重肠胃与肝胆疾病,也是导致春困的重要原因。

                重视卫生,美化环境

                为防止细菌、病毒的大量繁殖,一定要重视卫生,定期除虫害。要常开窗通风换气,勤洗衣被重视环境的绿化和美化,保持环境的清洁。

                平和心态,振奋精神

                经常参加一些具有修身养性作用的健康娱乐性项目,如养花练习书法绘画和吹拉弹唱等,以驱散心头的烦闷,舒缓工作与生活中的压力,保持平和乐观的心态。

                加强防护,防止旧病复发

                对年老体弱和?#21152;?#21508;种慢性疾病的人以及精神疾病患者,平时要?#32454;?#36981;守医嘱,?#35789;?#26381;药。

                如果气候剧变或病情复发,家中?#23376;?#35201;多体贴关心,注意采取必要的防护措施,以防发生意外。  

                节制房事,养护精气

                春季要注意节制性欲,防止因兴奋而房事过度耗伤精气,不利于身心健康。

              (来源:保健与生活 编辑:诸奕廷)

              相关新闻
              您对这篇新闻的看法是
              0
              0
              网友评论
              最新评论
              下一页
              余姚新闻网版权与免责声明:
              ① 凡本网和公众微信号“余姚新闻网”、“余姚日报”注明“稿件来源:余姚新闻网(包括余姚日报)”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属余姚新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或?#20113;?#20182;方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:余姚新闻网?#20445;?#36829;者本网将依法追究责任。② 本网和公众微信号“余姚新闻网”、“余姚日报”未注明“稿件来源:余姚新闻网(包括余姚日报)”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源?#20445;?#24182;自负版权等法律责任。如擅?#28304;?#25913;为“稿件来源:余姚新闻网?#20445;?#26412;网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。
              余姚日报社 版权所有 中国宁波国际互联网新闻中心( 中国宁波网 )网络支持 余姚电视台提供新闻支持
              Copyright(C) 2001-2016 yynews.com.cn All Rights Reserved
              浙新办 [2005] 32号 浙ICP备11048874号-2 浙公网安备 33028102000111号
              广告服务及合作:0574-62729056   地址:浙江省余姚市笋?#20449;?88号余姚日报社 3号楼(余姚新闻网)
              违法和不良信息举报电话:0574-62707315 举报邮箱:[email protected]
               
              浙江11选5同步走势图